メンタルを鍛えるスポーツメンタルコーチを選ぶ基準

2024年10月11日

はじめに

スポーツに関して、メンタルの強さは競技者のパフォーマンスに直結する重要な要素である。フィジカル面のトレーニングだけではなく、心の持ち方やメンタルスキルを鍛えることも、勝敗を決めることも多々あります。から、最近はスポーツメンタルコーチが注目を集めています。しかし、たくさんのスポーツメンタルコーチがいる中で、自分に合ったコーチをどれに選ぶなら良いのでしょうか？

この記事では、スポーツメンタルを鍛えるために自分に最適なコーチを選ぶ際の基準を、具体的に解説していきます。できるようになるでしょう。

1.自分の目標や課題に合ったメンタルコーチを選ぶ

目標に応じた専門性の違いを理解する

スポーツメンタルコーチを選ぶ際に最も重要なのは、自分の目標や課題に合った専門性を持つコーチを選ぶことです。スポーツにおけるメンタルの課題は多岐にわたります。例えば、試合でのプレッシャーに強くなりたい、モチベーションをコーチがどのような領域で強みを持っているのかを見据え、自分の課題に合ったアプローチを提供できるかどうかが鍵です。

コーチとの相性も重要

メンタルコーチの専門性が自分のニーズに合っていることはもちろん重要ですが、選ぶ際にはさほど重要ではありません。それ以上に、メンタルコーチとの相性が良いことが選ぶ際の大きなポイントです。相性が良いと、コーチングセッションの結果がスムーズに進み、より効果的なものを得ることができます。

2. コーチの実績と経験を確認する

実績が豊富なコーチ性

次に、スポーツメンタルコーチを選ぶ際には、そのコーチの実績や経験を確認することが大切です。どれだけ理論的な知識を持っていても、実際の現場で結果が出せるかどうかは違ってきます。スポーツの現場での経験が豊富なコーチは、さまざまな状況や課題に対処する能力が常にあると言えます。

多くのアスリートを成功に導いてきた実績があるメンタルコーチは、信頼できる存在です。特定のスポーツ分野での専門的な知識や経験があるメンタルコーチは、競技特有のメンタルの課題にも対応できる可能性があります。実績のあるメンタルコーチを選ぶことで、確実な成果が期待できます。

フィードバックや口コミを活用する

コーチの実績を確認する一つの方法として、他のアスリートからのフィードバックやレビューを活用することも有効です。実際にコーチングを受けた人の評価を参考にすることで、コーチがどのような指導をするのかスタイルを持っているのかや、どのような結果が期待できるのかを事前に把握することができます。

3. コーチングの手法とアプローチを確認する

コーチングスタイルの多様性

スポーツメンタルコーチングの手法やアプローチには様々なスタイルがあります。同じ資格を取得していても、人によってアプローチはバラバラです。たとえば、メンタルや認知行動療法（CBT）イメージトレーニング、マインドフルネス、さらにはセルフトークの技術など、どの方法が自分に合っているのかを確認することどのようなアプローチを採用しているかによって、得られる効果や成果が異なるため、事前にメンタルコーチにどんな手法を採用しているのか聞いて良いでしょう。

具体的なコーチング方法の確認

具体的にどのようにコーチングが行われるのかを確認することが重要です。例えば、週に何回のセッションが行われるのか、対面かオンラインか、宿題やセルフワークが含まれるかなど、コーチングの方法自分のライフスタイルや目標に照らしてどうかを確認する必要があります。

また、長期的なプログラムが提供されるのか、当面で結果を出すことが重視されているのかも、際立った選択の重要な基準となります。例えば、短期的な成果を目指すアスリートであれば、集中コースのようなプログラムが適しているかもしれませんが、長期的な成長を望む場合は、継続サポートを提供してくれるコーチが良いでしょう。

4. コーチと今後の関係を築くためのステップ

オープンなコミュニケーションの重要性

メンタルコーチングでは、メンタルコーチと選手の関係性が重要です。信頼関係がなければ、メンタルの深い部分に踏み込んだアプローチが望めないため、効果が半減してしまいます。信頼関係を築くためには、自分の悩みや課題を正直に話せると思えるメンタルコーチを選ぶ必要があります。

オープンだからといって、何から何までSNS等でアップするのは違ってきます。メンタルコーチが提供するプログラムが守秘義務を守ってくれる人なのかはとてもポイントです。メンタルコーチ側が宣伝目的にコーチングの内容やセッション中の写真をSNSでアップし、身元がバレて不快な思いをしたアスリートの事例が起きています。信頼できるメンタルコーチほど選手のプライバシーを大事にしてます。

5.長期的なサポートとフォローアップの重要性

長期的なメンタルの成長を見据える

そのため、スポーツメンタルコーチを選ぶには、長期的にサポートを提供できるかどうかも確認するべきポイントです。メンタル強化ではなく、継続的な成長を目指すアスリートには、フォローアップや定期的なメンタルコーチングを提供するプログラムが有益です。

また、メンタルの状態は時期や競技生活の進行に応じて変更します。シーズンオフにメンタルのリフレッシュが必要なこともあれば、大会直前にはパフォーマンスを最大限に引き出すためのパーソナルなサポートが必要になります。

6. コーチの資格やトレーニング背景を確認する

公式な資格や認定を持つコーチの視点

スポーツメンタルコーチを選ぶ際には、そのコーチがどのような資格を持ってメンタルをサポートするかを確認することが重要です。特に、信頼性の高い認定機関や資格団体から認定を受けられるかどうかは、コーチの信頼性を示す一つの指標となります。資格や認定は、そのコーチが一定の基準をクリアし、専門的な知識を持っていることを保証するものです。

例：日本スポーツ心理学会や、一般社団法人日本スポーツメンタルコーチ協会の資格を持っているコーチは、スポーツ心理学に基づいた指導を行うことができます。技術や理論を学び続けており、科学的な裏付けのあるメンタル指導を提供しています。

コーチのトレーニングや教育背景も考慮

資格だけでなく、メンタルコーチがどのような勉強を普段しているかも選ぶ際のポイントです。心理学、スポーツ科学、行動科学などの専門知識があるメンタルコーチは、幅広い視点からサポートができます。アスリートとしての経験がある場合、競技におけるメンタルの課題を深く理解しているため、実際の試合や練習の場面に即したメンタルコーチングを提供できるでしょう。

7. オンラインと対面の選択肢についての注意点

対面コーチングのメリット

対面でのメンタルコーチングは、直接的なコミュニケーション、より深い信頼関係を目指しやすいというメリットがあります。コーチがアスリートの表情や態度を直接観察し、その場で正しいフィードバックを提供できるため、対面コーチング特に、試合前のメンタル調整や急な不安に対する対応が必要な場合には、対面でのセッションが効果的です。

オンラインコーチングの柔軟性

一方、オンラインコーチングは、場所や時間の制約にとらわれない性質を持っており、忙しいアスリートや遠方に住んでいる人には非常に便利です。オンラインコーチングを選ぶ際には、メンタルコーチがオンラインでの指導に慣れているのか？を確認しておくことが重要です。一方でオンラインでしかサポートが出来ないというメンタルコーチの元では関係性がなかなか出来ません。不定期でもいいので、直接、メンタルコーチに会うことも大事にしましょう。

8. 自分の成長に対するコミットメント

コーチングへの積極的な取り組み

最後に、メンタルを鍛えるためには、コーチだけに頼るのではなく、自分自身の成長に対して強いコミットメントが必要です。メンタルコーチがアドバイスを提供することやフィードバックを受け入れる姿勢、そしてそれを日常の生活やトレーニングにどれただ実践できるかが、成果を生み出す要素となります。自分の成長に積極的に向き合い、自己改善の探求を持つことが、メンタルの強化に繋がります。

まとめ

スポーツメンタルコーチを選ぶ際には、自分の目標や課題に合った専門性を持ち、相性が良く、実績が豊富なコーチを選ぶことが重要です。また、コーチング手法や長期的なサポート、資格・経験なども考慮し、慎重に判断することが求められます。さらに、メンタルコーチとの関係を見据え、長期的なサポートを得ることで、メンタルの成長を最大限に引き出すことが可能です。忘れてはならないのは、アスリート自身が自分の成長に対して積極的な姿勢が、メンタルを鍛える成功の鍵となります。